BONNE ANNEE 2010 !

Se préparer à la course avec Challenge Coach

Odyssea a confié à Challenge Coach la conception et la réalisation de la rubrique "Se préparer" de son site internet.

Tous les mois, Challenge Coach proposera les exercices et méthodes afin de progresser en course à pied. Que vous soyez débutant ou confirmé, ces conseils et exercices détaillés vous permettront d'aborder différemment la course à pied et d'activer les leviers qui vous feront progresser rapidement.
Qu'il s'agisse de travail cardiovasculaire, d'exercices d'appuis ou encore de musculation indispensable à la course à pied, les coachs experts vous présenteront des exercices simples à réaliser pendant vos séances d'entrainement ou à l'occasion de vos simples footings.

Avec plus de 100 000 participants et 1 000 000 d'Euros collectés depuis 2002, ODYSSEA est aujourd'hui la course solidaire de référence.

Retrouvez l'Episode I de la saga "Se préparer" ici

www.challengecoach.com

Une cigarette...bonjour les dégâts!

Des chercheurs canadiens ont comparé le degré de rigidité des artères de jeunes adultes en bonne santé, fumeurs et non-fumeurs.
L’opération a été réalisée en les soumettant à des tests d’effort. Et l’étude a démontré qu’en fait, la rigidité artérielle augmente de 25%... dès la première cigarette !
Enfin, contrairement à certaines idées reçues, cette étude a également révélé que le sport ne suffisait pas à "décrasser" les organismes de fumeurs. C’est même l’effet inverse qui est constaté puisque les artères de fumeurs durcissent encore plus après un exercice physique.
Donc pour que le sport soit bénéfique aux artères, il faut obligatoirement arrêter de fumer !

Source: www.challengecoach.com

Odyssea, les entrainements continuent

Dimanche 4 Octobre a eu lieu Odyssea Paris, qui a réuni 14 000 personnes et a permis de collecter 175 000 Euros au profit de l'Institut Gustave Roussy qui lutte contre le cancer du sein.

Si la course 2009 est finie, le combat contre la maladie continue!
Aussi, face à l'engouement pour les séances d'entrainement proposées dans le cadre d'Odyssea, Challenge Coach vous propose de continuer à vous entrainer toute l'année.Pour 10 € dont une partie sera reversée à Odyssea, venez profiter de séances certes sportives, mais ludiques, vous permettant de progresser en course à pied, mais surtout de vous maintenir en forme tout au long de l'année.
Mélanie, Gwen, Jean-Claude et Nicolas vous proposeront chaque semaine des séances au contenu varié et toujours dans la bonne humeur et le plaisir avant tout.

Pour vous encourager à l’approche de l’hiver, Challenge Coach vous propose le forfait 10 séances pour 80 €, dont 10 € seront reversés à ODYSSEA (valable pour 10 séances entre le 1er Novembre et le 31 Mars). Profitez en dès maintenant, et bénéficiez ainsi de 2 séances d’entrainement offertes

Prochaine séance le dimanche 8 Novembre à 10h30 au Jardin des Tuileries.

Pour vous inscrire ou pour toute demande d'information, contactez Nicolas: nicolas@challengecoach.com ou au 06 29 61 61 31.

Source: http://www.challengecoach.com/

L'oeil du tigre !

Bon pied, bon œil ! Une étude, réalisée sur 31 000 coureurs, conclut que la pratique d’une activité physique quotidienne prévient la perte de la vision. Alors pour éviter de tourner de l’œil, mettez-vous au sport!

Et si le sport prévenait aussi les problèmes de vue ? C’est en tout cas ce qu’a démontré le Dr Williams en s’appuyant sur les données collectées par l’Etude nationale sur la santé des coureurs. Sur les 31 000 coureurs participant à l’étude, seuls 733 hommes ont affirmé avoir développé une cataracte et 152 être atteints par une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).

Les conclusions révèlent que plus l’activité est intense, plus les risques de développer ces maladies diminuent. Ainsi une personne courant entre deux et quatre kilomètres par jour à 19% de chances en moins de contracter une DMLA. Ces données grimpent entre 42% et 54% pour une personne courant plus de quatre kilomètres par jour. L’importance de l’intensité de cette pratique sportive est encore plus nette avec la cataracte : un homme courant 9 kilomètres par jour a 35% de risques en moins de développer une cataracte qu’un homme courant deux kilomètres par jour. Le lien entre cette intensité et la diminution des risques n’a pas encore été établi.

Rappelons que la pratique sportive n’a pas seulement des bienfaits sur notre capital vue. Le sport prévient aussi les problèmes de surpoids, d’obésité, d’hypertension, de maladies cardio-vasculaires et même les cancers. Sans compter le plaisir et la détente qu’il procure… pour être bien dans son corps et dans sa tête.

Source: www.challengecoach.com

Double Raison d'arrêter le Double Whooper !

Nul ne l'ignorait, la junk food est dangereuse pour la santé pour de nombreuses raisons: trop riche en gras, trop salé, ...
Si toutefois, cela ne vous a pas freiné dans votre course à la pizza, aux burgers et autres kébabs, voici une découverte qui va certainement refroidir vos ardeurs!
En effet, des chercheurs britanniques ont soumis des rats de laboratoires à un régime 100% junk food et le résultat est alarmant. Les pauvres bêtes ont vu leur mémoire immédiate et leurs capacités intellectuelles diminuer! Le gras de cette nourriture a même endommagé leurs muscles!
Alors, vous mangez quoi ce soir ?

Source: www.challengecoach.com

Retrouvez nos conseils sur Pratique.fr

Retrouvez dès maintenant les conseils des coachs du team Challenge Coach sur http://www.pratique.fr/

Dans la rubrique forme, découvrez comment vous muscler, les entrainements afin de réaliser un 1er triathlon, les méthodes pour vous étirer correctement après une séance de sport., ...:

- Des articles détaillés, accessibles aux débutants comme aux confirmés grâce à des exercices adaptés en fonction des dispositions de chacun;
- Des photos descriptives vous permettent de reproduire le bon mouvement sans risque de vous blesser ou de solliciter un autre muscle.
- Egalement tous nos trucs et astuces pour vous entrainer chez vous et sans danger !

Toutes nos chroniques sont disponibles sur http://www.pratique.fr/sport.html

Source: www.challengecoach.com

Odyssea, les entrainements continuent!

Dimanche 4 Octobre a eu lieu Odyssea Paris, qui a réuni 14 000 personnes et a permis de collecter 175 000 Euros au profit de l'Institut Gustave Roussy qui lutte contre le cancer du sein.

Si la course 2009 est finie, le combat contre la maladie continue!
Aussi, face à l'engouement pour les séances d'entrainement proposées dans le cadre d'Odyssea, Challenge Coach vous propose de continuer à vous entrainer toute l'année.

Pour 10 € dont une partie sera reversée à Odyssea, venez profiter de séances certes sportives, mais ludiques, vous permettant de progresser en course à pied, mais surtout de vous maintenir en forme tout au long de l'année. Mélanie, Gwen, Jean-Claude et Nicolas vous proposeront chaque semaine des séances au contenu varié et toujours dans la bonne humeur et le plaisir avant tout.

Prochaine séance le dimanche 25 Octobre à 10h30 au Jardin des Tuileries.




Pour vous inscrire ou pour toute demande d'information, contactez Nicolas: nicolas@challengecoach.com ou au 06 29 61 61 31.

Source: www.challengecoach.com

Le chiffre du jour: 175 000

Dimanche matin, 14 000 coureurs se sont donnés rendez-vous pour soutenir la lutte contre le cancer du sein.

Professeur Thomas Tursz, directeur de l'Institut Gustave Roussy (IGR, Villejuif): « nous sommes heureux de voir cette grande mobilisation, le combat des patientes est aussi une course pendant laquelle il faut être entouré. Cette solidarité est un moteur pour la recherche ».

Roselyne Bachelot : « ODYSSÉA permet de rappeler que le dépistage tous les deux ans est essentiel. Grâce à ces courses il y a de l'argent pour la recherche et, notamment, pour le traitement personnalisé des malades qui est une grande avancée. Avec vous tous ce sera de plus en plus possible ».

Au total, ce sont 175 000 euros qui ont été reversés aujourd'hui à l'Institut Gustave Roussy pour soutenir une innovation médicale et scientifique : le traitement personnalisé des femmes atteintes de cancer du sein.
Le rendez-vous est donc pris pour la prochaine édition parisienne qui aura lieu le dimanche 3 octobre 2010.

Nous rappelons que le circuit ODYSSÉA est aujourd'hui le premier circuit de courses caritatives en France avec dix étapes à travers la France et dans les DOM-TOM. Prochaine étape l'île de la Réunion le 22 novembre !


Source: www.challengecoach.com

Photos animation Printemps Nation

Dans le cadre d'Odyssea Paris, le Printemps Nation et Challenge Coach proposaient samedi 26 Septembre une journée d'animation au profit de la lutte contre le Cancer du Sein.

Expositions, conférences, vente de produits roses, étaient proposées à tous les étages du magasin, pendant qu'à l'extérieur, les coachs de Challenge Coach proposaient au public des animations fitness et danse.

Elodie et Gwen ont ainsi fait participer les promeneurs du samedi après-midi à des séances de remise en forme, d'assouplissements, ainsi qu'à une initiation à la salsa.

Tous les fonds collectés lors de cette journée étaient reversés à l'Institut Gustave Roussy.

Source: www.challengecoach.com

On en parle dans la presse

Interview de Gwen, Coach Sportif du Team Challenge Coach, sur RTL dans le cadre du rendez-vous santé de Frédéric PRABONNAUD chaque dimanche.

Ecoutez l'interview ici

Source: www.challengecoach.com

Photos entrainement Odyssea

A J-7 de la course Odyssea, ce ne sont pas moins de 125 participants qui s'étaient donnés RDV pour la séance d'entrainement avec les coachs de Challenge Coach.

Au programme, footing de 20 minutes autour du lac du Bois de Vincennes puis enchainement des 3 ateliers animés par les coachs pour des séquences de 20 minutes:
- Abdos/fessiers avec Mélanie
- Travail d'appui et des membres inférieurs avec Gwen
- Fractionnés et vitesse avec Nicolas

Toutes les photos sont disponibles ici : http://picasaweb.google.fr/nicolas.fabre1976/EntrainementOdysseaDimanche27Septembre2009?feat=directlink

Odyssea et Challenge Coach remercient tous les participants et vous donnent rendez-vous dimanche 4 Octobre pour la course, et très bientôt pour de nouveaux entrainements!

Source : www.challengecoach.com

Dernier entrainement avant Odyssea !

A une semaine de la course Odyssea, Challenge Coach vous invite à la dernière session d'entrainement gratuite dimanche 27 Septembre à 10h30 au Bois de Vincennes.

Cette course rassemble chaque année des milliers de coureurs qui participent ainsi à la lutte contre le cancer du sein.
Nouveauté cette année avec des séances d'entrainement gratuites réservées aux personnes inscrites.

6ème séance: dimanche 27 Septembre, à 10h30 au Bois de Vincennes.
RDV avenue Francois Fresneau sortie métro porte Dorée Ligne 8, Sortie 1, Place Edouard Renard.



En cas de souci, merci de contacter Nicolas au 06 29 61 61 31
L'équipe Challenge Coach vous y attend nombreuses avec au programme une séance afin de vous permettre d'aborder tranquillement la course du 4 Octobre, car quelque soit la distance, un minimum de préparation est indispensable !

Pour vous inscrire à Odyssea Paris, cliquez ici: http://www.odyssea-paris.com/

Pour participer aux entrainements, rdv sur http://www.odyssea-paris.com/pages/entrainement.php

Source: www.challengecoach.com

Challenge Coach au Printemps Nation

A quelques jours de la course Odyssea Paris du 4 Octobre, le Printemps Nation propose une journée d'animation pour sensibiliser le grand public à la lutte contre le cancer du sein.

Le Printemps Nation, Odyssea et Challenge Coach vous donnent rendez-vous samedi 26 Septembre de 10h à 18h pour des démonstration de fitness, de danse, et d'échauffements course à pied.
Les coachs du team Challenge Coach vous proposeront de participer à ces animations qui se dérouleront devant le Printemps Nation, et vous pourrez en profiter pour vous inscrire à la course Odyssea du 4 Octobre !

Source : www.challengecoach.com

Séance Odyssea aux Tuileries

Une semaine après avoir animé une séance au Bois de Boulogne, Challenge Coach vous donne rendez-vous dimanche 20 Septembre à 10h30 au Jardin des Tuileries.

Dans le cadre des entrainements pour la course Odyssea, les coachs du team Challenge Coach vous proposent différents ateliers pour un entrainement ludique et convivial.

ODYSSEA rassemble chaque année des milliers de coureurs qui participent ainsi à la lutte contre le cancer du sein. Nouveauté cette année avec des séances d'entrainement gratuites réservées aux personnes inscrites.

5ème séance: Dimanche 20 Septembre, à 10h30 au Jardin des Tuileries. RDV à l'entrée du Jardin, côté métro Concorde.

Les coachs de Challenge Coach vous y attendent nombreux !

Pour vous inscrire à Odyssea Paris, cliquez ici: http://www.odyssea-paris.com/

Pour participer aux entrainements, rdv sur http://www.odyssea-paris.com/pages/entrainement.php

Source: www.challengecoach.com

4ème Entrainement ODYSSEA PARIS

A un mois de la course ODYSSEA PARIS, Challenge Coach vous propose de participer à la séance d'entrainement prévue samedi 12 Septembre au Bois de Boulogne.
ODYSSEA rassemble chaque année des milliers de coureurs qui participent ainsi à la lutte contre le cancer du sein. Nouveauté cette année avec des séances d'entrainement gratuites réservées aux personnes inscrites.
4ème séance: Samedi 12 Septembre, à 10h30 au Bois de Boulogne. RDV devant le Stade Jean-Pierre WIMILLE, 56 Boulevard de l'Amiral Bruix, métro porte Dauphine Ligne 2



Les coachs de Challenge Coach vous y attendent nombreux !
Pour vous inscrire à Odyssea Paris, cliquez ici: http://www.odyssea-paris.com/
Pour participer aux entrainements, rdv sur http://www.odyssea-paris.com/pages/entrainement.php


Source: www.challengecoach.com

Rentrée sportive sous le soleil !

Le soleil était une nouvelle fois au rendez-vous de l'entrainement Odyssea dimanche au Bois de Vincennes.

Près de 80 personnes s'étaient données RDV pour assister à la séance proposée par les 3 coachs de Challenge Coach.
Au programme: footing, fractionnés, travail musculaire, et abdos-fessiers !

Par groupe de niveaux, les participants ont enchainé les différents ateliers proposés par les coachs.
Sueur, rire, souffrance et convivialité étaient au rendez-vous de cette matinée.

Les inscrits à la course Odyssea du 4 Octobre ont également profité de cette rencontre pour bénéficier des conseils des coachs, du rythme d'entrainement aux préparatifs pour le jour J.

Toutes les photos ici: http://picasaweb.google.fr/nicolas.fabre1976/Odyssea060909?feat=directlink

Rendez-vous samedi 12 Septembre au Bois de Boulogne pour le prochain entrainement!

Source: www.challengecoach.com

Entrainement Odyssea le 6 Septembre

C'est la rentrée sportive ! Challenge Coach vous propose de venir participer à la 3ème séance des sessions d'entraînement pour la course ODYSSEA-PARIS.
Cette course rassemble chaque année des milliers de coureurs qui participent ainsi à la lutte contre le cancer du sein.Nouveauté cette année avec des séances d'entrainement gratuites réservées aux personnes inscrites.
3ème séance: dimanche 6 Septembre, à 10h30 au Bois de Vincennes. RDV avenue Francois Fresneau sortie métro porte Dorée Ligne 8, Sortie 1, Place Edouard Renard.
En cas de souci, merci de contacter Nicolas au 06 29 61 61 31
L'équipe Challenge Coach vous y attend nombreuses avec au programme une séance afin de vous permettre d'aborder tranquillement la course du 4 Octobre, car quelque soit la distance, un minimum de préparation est indispensable !
Pour vous inscrire à Odyssea Paris, cliquez ici: http://www.odyssea-paris.com/
Pour participer aux entrainements, rdv sur http://www.odyssea-paris.com/pages/entrainement.php

Source: www.challengecoach.com

I had a dream...

Lorsque le sport rencontre le don du coeur, ça donne Un Marathon pour Rêves.
A l'origine du projet, Jérémie CLEVY, Marathonien, qui se demande suite à un gain dans un jeu TV, comment rendre à la Providence la chance qu'il a eu ce jour là. Il pense alors à une collecte d'argent pour l'association Rêves, et l'associe à l'une de ses passions, la course à pied.
Jérémie se lancera donc le 18 Octobre prochain à l'assaut du Marathon des Yvelines, et fait appel à vos dons pour chaque kilomètre parcouru avec également un coefficient multiplicateur en fonction du temps qu'il réalisera.
Tous les dons seront reversés à l'Association Rêves qui réalise des rêves d'enfants atteints de maladies graves.
Challenge Coach s'associe à cette opération en préparant Jérémie pour l'événement à travers un programme d'entrainement et nutritionnel.
Toutes les infos sur http://www.marathonreves.fr/
Découvrez également l'Association Rêves sur http://www.reves.fr/

Source: www.challengecoach.com

Challenge Coach célèbre MJ

Elodie, notre coach danse, était aux premières loges pour rendre hommage au Roi de la Pop à l'occasion de ce flash mob dans les rues de Paris !
En sa qualité de danseuse professionnelle, elle a aidé les novices à l'apprentissage des paps de Beat It...et au vu du résultat, on peut dire que sa mission est réussie !

Source: www.challengecoach.com

Combattre la migraine par le sport

Stop aux migraines grâce au sport

Certains exercices légers permettent de diminuer la fréquence et l’intensité des migraines. Une étude suédoise à laquelle 26 migraineux ont pris part vient de le démontrer. Pendant 12 semaines, ces personnes ont suivi un programme composé d’un échauffement de 15 minutes, suivi de 20 minutes de vélo d’intérieur (intensité modérée) pour finir par 5 minutes d’efforts légers afin de revenir progressivement au repos. À la fin de ces 12 semaines, les migraines des participants étaient moins fréquentes et moins intenses.

Source: www.challengecoach.com

Courir son 1er Marathon

Décider de faire son premier marathon vient souvent d’un pari entre amis, entre collègues de travail, ou un rêve de découvrir l'ultime dépassement de soi-même.
Mais courir un marathon nécessite une préparation rigoureuse et longue, entraînements et hygiène de vie sont importants pour finir dans de bonnes conditions votre premier marathon.
Retrouvez ici les 10 commandement des coachs de Challenge Coach pour y parvenir:
Une visite médicale tu passeras : consultez impérativement un médecin du sport afin et n’hésitez pas à vous soumettre à un test d’effort, afin d’avoir l’autorisation médicale de la pratique de la course à pied, et de vérifier que vous n’avez aucune contre-indication.
- Bien équipé tu seras : Le choix du matériel est primordial. Il vous faudra des chaussures adaptées à votre morphologie, votre type de course, votre poids, et confortables. Des boutiques spécialisées existent désormais et en cas d’interrogation, ne pas hésiter à consulter un podologue. Le choix du textile est important en fonction des conditions climatiques de la course. Important : ne jamais utiliser un nouveau textile qu’il soit t-shirt, chaussettes, short le jour de la course, car les coutures risquent de vous irriter ou même de vous couper sous la répétition des mouvements surtout sur une distance telle que le marathon.
- Un plan d’entrainement tu respecteras: Il faut un plan d’entraînement structuré, qui tient compte de votre vie professionnelle et de votre vie familiale. Pour la préparation d’un marathon, trois séances par semaine sont le minimum, en alternant des sorties dites longues (sous forme de footing), des sorties plus courtes mais sous forme de fractionnés, alternance de temps lents et de temps rapides : ex = 30’’ rapides + 30’’ lentes, avec 8 répétition.
Consultez les programmes d’entraînement en fonction de votre objectif de temps et n'hésitez pas à vous faire aider d'un coach sportif pour les programmes et les 1ères séances.
- A l’écoute de ton corps tu seras : durant ces séances, il faut être à l’écoute de son corps, apprendre à le connaître, savoir lever le pied sur une séance. En cas de douleur, il est préférable de ne pas s’entraîner un jour au lieu d’insister et d’être obligé de s’arrêter plusieurs jours, voire plus pour une blessure. Si la douleur persiste, consultez !
- Bien alimenté tu seras. Profitez des sorties longues de la préparation du marathon, pour tester des boissons dites énergétiques, des gels, des barres de céréales,…Vous apprendrez à vous alimenter en courant, et sélectionnerez les produits qui vous conviennent le mieux pour être à 100% le jour J. En effet, évitez d’expérimenter un nouveau produit le jour du marathon, sous peine d’ennuis gastriques..
- Sur une petite distance tu te testeras. Avant d’aborder son premier marathon, il est primordial de s’inscrire sur un ou plusieurs 10 kms, un semi-marathon. De nombreuses courses sur ces distances on lieu chaque semaine. Cet entrainement vous apprendra à gérer vos courses leurs préparations (échauffement, alimentation, …). Même si les 42,195 km restent une inconnue, les courses précédentes vous aideront à gérer votre effort.
- Un marathon populaire tu sélectionneras. Pour votre premier marathon, choisissez une épreuve qui rassemble un grand nombre de participants. En effet, l’émulation créée par les autres coureurs et les spectateurs en bord de route, constitueront un vrai plus sur le plan mental. Il vous évitera notamment le sentiment de solitude dans l’effort.
- Tes temps de passage tu respecteras. Le risque lié à la participation à une course populaire, est notamment de se laisser griser par l’euphorie du départ. Il vous faudra impérativement respecter vos allures, en consultant régulièrement votre chrono, votre cardiofréquencemètre, …sous peine de le regretter rapidement.
- Bien hydraté tu resteras. Il ne faut jamais ‘sauter’ un ravitaillement, boire avant d’avoir soif, et alterner les boissons énergétiques et l’eau qui vous seront proposées au bord de la route.
- Du plaisir tu prendras : une fois la ligne d’arrivée franchie, malgré les douleurs, la fatigue, vous serez heureux. Vous aurez terminé VOTRE premier marathon.


Source: www.challengecoach.com

Photos Entrainement Odyssea Paris - 28 Juin 2009

Venez découvrir les photos de la 2ème session d'entrainement pour ODYSSEA PARIS.
Encore une fois, vous étiez nombreux au rendez-vous ce dimanche matin, toujours dans le cadre magnifique du Bois de Vincennes.
Les coachs de CHALLENGE COACH ont proposé un nouvel entrainement mix de course à pied, de travail en musique, et de renforccement abdominal, afin de se préparer au mieux à la course ODYSSEA PARIS du 4 Octobre prochain.
Rendez-vous le 6 Septembre prochain, toujours au Bois de Vincennes, pour une nouvelle séance. Toutes les infos sur http://www.odyssea-paris.com/pages/entrainement.php

Et bonnes vacances sportives !

Source: www.challengecoach.com