vendredi 29 janvier 2010

Optimisez vos entrainements grâce à un test VMA

Afin d'optimiser vos entrainements, la Boutique Marathon et CHALLENGE COACH vous proposent de réaliser un test VMA.

La Vitesse Maximale Aérobie est la vitesse obtenue à VO2max. Le VO2max correspondant à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles au cours d'un effort.

Pour les non initiés, la VMA est la vitesse maximale à laquelle peut courir un individu sur 4 à 7 minutes.

Cette VMA est un élément essentiel dans la réalisation de vos séances d'entrainement. En effet, enchainer les footings ne vous permettra pas de progresser et au final c'est votre motivation à courir qui en sera affectée.

La VMA se développant à tous les âges, n'hésitez pas à consulter un coach sportif afin de la faire progresser et ainsi réviser vos prochains objectifs!

Encadrés par un coach sportif du team CHALLENGE COACH, ces tests vous sont proposés régulièrement toute l'année.

Prochain test le 4 Février 2010.
Pour vous inscrire, RDV à la Boutique Marathon (26 rue Léon Jost, 75017 PARIS, Métro Courcelles) ou cliquez sur : http://www.boutiquemarathon.com/services/1255-test-vitesse-maximale-aerobie-vameval.html



Source: www.challengecoach.com

mercredi 27 janvier 2010

La chaussure bien-être ?

Nous l’avions présentée à l’occasion de l’ouverture du premier magasin à Paris, début décembre.
Après enquête auprès de spécialistes, travaillant notamment en contact avec des sportifs de haut niveau, plusieurs sportifs les portent (Vus à Roland Garros, au centre d’entrainement du Real Madrid…) et de nombreux exemples montrent qu’ils sont généralement les précurseurs de technologies que le grand public va ensuite s’approprier (bas de contention par ex).
Un spécialiste de l’INSEP reconnaît même que le cette chaussure s’inspire des techniques de rééducations légères en fin de soins.
Explications.

La vidéo ici

Le site officiel: http://fr.mbt.com/

mardi 26 janvier 2010

5 CONSEILS POUR EVITER LES TENDINITES

La tendinite représente 50% des lésions musculaires chez les sportifs. Les mouvements répétitifs, violents ou faisant appel à la force sollicitent fortement les tendons et peuvent occasionner des tendinites. On retrouve cette lésion musculaire notamment chez les joueurs de tennis, le fameux tennis elbow.

Découvrez ici 5 conseils utiles pour limiter le risque de tendinite

Retrouvez les conseils et chroniques d'un coach sportif du team CHALLENGE COACH sur www.pratique.fr/

Source: www.challengecoach.com

vendredi 22 janvier 2010

Optimisez vos entrainements grâce à un test VMA

Afin d'optimiser vos entrainements, la Boutique Marathon et CHALLENGE COACH vous proposent de réaliser un test VMA.

La Vitesse Maximale Aérobie est la vitesse obtenue à VO2max. Le VO2max correspondant à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles au cours d'un effort.
Pour simplifier, c’est la vitesse qu’un(e) athlète peut tenir entre (4 et 7 minutes).

La VMA est donc l’élément qui permettra d’établir les vitesses lors des séances d’entraînements. On travaillera de 105% (voir 110%) à 94-95% en période de Développement et de 60% à 92% en période spécifique.
Des tests de terrain ou en laboratoire permettent de définir votre VMA et donc vos pulsations maximales.

Travailler à la même allure pendant des mois ne vous fera pas progresser, comme pourrait le faire un travail ciblé de développement de votre vitesse.
La VMA se développe à tous les âges. Accompagnez vous de professionnels qui pourront vous diriger en fonction de votre potentiel « du moment » et de votre passé sportif.

Encadrées par un coach sportif du team CHALLENGE COACH, ces tests vous sont proposés régulièrement toute l'année.

Pour vous inscrire, RDV à la Boutique Marathon (26 rue Léon Jost, 75017 PARIS, Métro Courcelles) ou cliquez sur : http://www.boutiquemarathon.com/services/1255-test-vitesse-maximale-aerobie-vameval.html


Source: www.challengecoach.com

mercredi 20 janvier 2010

Des raisons secs pour perdre du poids

Manger des raisins secs pourrait réduire l’obésité abdominale, selon des informations communiquées à la conférence de biologie expérimentale à la Nouvelle-Orléans. Les raisins secs faciliteraient le régime, et seraient positifs pour la santé du côlon et du système gastro-intestinal. En analysant le poids et l’alimentation de volontaires, les scientifiques se sont aperçu que ceux qui mangeaient le plus de raisins secs étaient moins sujets à l’obésité - particulièrement à l’obésité abdominale - que les autres qui en mangeaient moins. Source importante de molécules de fructoses, le raisin sec a des fonctions de prébiotique qui garantissent des effets positifs sur la santé du côlon et sur la stimulation du système gastro-intestinal.

D'autres infos santé et forme sur le site officiel de CHALLENGE COACH

Source: www.challengecoach.com

lundi 18 janvier 2010

Entrainement collectif Spécial Semi-Marathon de Paris

Dans le cadre des entrainements du dimanche et de la création d'un team ODYSSEA/CHALLENGE COACH pour le semi-marathon de Paris, CHALLENGE COACH vous propose une séance d'entrainement dédiée.
A un mois et demi de la course, les coachs vous proposent de vous étalonner sur une séance longue d'1h30 dimanche 24 Janvier au Bois de Boulogne.

Cette séance reste également ouverte aux personnes ne participant pas au semi-marathon.

Rdv à 10h30 devant le Stade Jean-Pierre WIMILLE (Métro Porte Dauphine, Ligne 2). Plan ci-dessous:



Pour vous inscrire ou pour toute demande de renseignement, merci de contacter Nicolas: nicolas@challengecoach.com

Source: www.challengecoach.com

samedi 9 janvier 2010

Bien choisir son équipement !

Tous les mois, retrouvez les conseils des coachs de CHALLENGE COACH sur http://www.odyssea.info/

Pour cette rentrée, retrouvez dans la rubrique "se préparer", les éléments afin de choisir le bon équipement pour la pratique de la course à pied . Chaussures, textile, cardiofréquencemètre...soyez incollables sur les fondamentaux pour aborder la course dans les meilleures conditions et optimiser ainsi votre plaisir à courir.

La chronique en intégralité ici

Source: www.challengecoach.com

dimanche 3 janvier 2010

2010 en force...et en forme !

C'est la rentrée et afin de démarrer 2010 en pleine forme, les coachs de CHALLENGE COACHvous invitent à participer à leur prochaine séance d'entrainement dimanche 10 Janvier au Bois de Vincennes.

A 10 € la séance (8 € pour les abonnements 10 séances), bénéficiez des conseils de coachs professionnels, d'une séance d'entrainement complète, le tout dans la joie et la bonne humeur ! 1 € sera également reversé à ODYSSEA pour lutter toute l'année contre le cancer du sein.

Prochaine séance Dimanche 10 Janvier 2010 au Bois de Vincennes. RDV à 10h30 avenue François Fresneau, métro Porte Dorée, Ligne 8, Sortie 1, Place Edouard Renard (plan ci-dessous)



Inscriptions et informations: nicolas@challengecoach.com ou 06 29 61 31 31

Source: www.challengecoach.com