Afin d'optimiser vos entrainements, la Boutique Marathon et CHALLENGE COACH vous proposent de réaliser un test VMA.La Vitesse Maximale Aérobie est la vitesse obtenue à VO2max. Le VO2max correspondant à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles au cours d'un effort.
Pour simplifier, c’est la vitesse qu’un(e) athlète peut tenir entre (4 et 7 minutes).
La VMA est donc l’élément qui permettra d’établir les vitesses lors des séances d’entraînements. On travaillera de 105% (voir 110%) à 94-95% en période de Développement et de 60% à 92% en période spécifique.
Des tests de terrain ou en laboratoire permettent de définir votre VMA et donc vos pulsations maximales.
Travailler à la même allure pendant des mois ne vous fera pas progresser, comme pourrait le faire un travail ciblé de développement de votre vitesse.
La VMA se développe à tous les âges. Accompagnez vous de professionnels qui pourront vous diriger en fonction de votre potentiel « du moment » et de votre passé sportif.
Encadrées par un coach sportif du team CHALLENGE COACH, ces tests vous sont proposés régulièrement toute l'année.
Pour vous inscrire, RDV à la Boutique Marathon (26 rue Léon Jost, 75017 PARIS, Métro Courcelles) ou cliquez sur : http://www.boutiquemarathon.com/services/1255-test-vitesse-maximale-aerobie-vameval.html
Source: www.challengecoach.com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire