Pronateur, supinateur ou universel ? Lorsqu’on se lance dans la course à pied, voici une question primordiale à laquelle il faut répondre ! En effet, courir avec une chaussure inadaptée à votre type de pied et de déroulé comporte des risques !Il existe 3 grands types de pieds :
- Universel : le déroulé du pied est plat, normal, dans l’axe longitudinal
- Pronateur : le déroulé du pied se fait sur la partie interne du pied, lequel se couche vers l’intérieur
- Supinateur : Le pied se déroule sur l’extérieur du pied jusqu’à la propulsion.
La répartition est la suivante : 65% des coureurs sont dits « neutres » ou universels, on compte 30% de pronateurs, et enfin seulement 5% de supinateurs. La proportion de pronateurs sera plus importante chez la femme : du fait que le pelvis féminin est plus large, l’angle d’attaque au sol est différent, et cet angle différent va entraîner une bascule en pronation plus forte.
Pour déterminer quel est votre type de pied, on peut au choix :
- Consulter un spécialiste médical, type podologue, qui en scrutant l’usure de vos chaussures de course, déterminer votre type de pied. Attention, l’observation de l’usure de chaussures de ville ne vous sera d’aucune utilité puisque le déroulé du pied en marche ou en course est très différent.
- Vous rendre dans un magasin spécialisé en course à pied. Des vendeurs aguerris pourront vous faire trottiner dans le magasin afin d’observer votre foulée et ainsi déterminer votre type de pied
Sélectionner une chaussure adaptée à son type de pied est capital ! En effet, courir avec une chaussure inadaptée peut créer rapidement des lésions ligamentaires et musculaires.
Les coachs vous recommandent donc de consulter un spécialiste afin de détérminer précisément votre type de pied et le modèle de chaussure qui vous correpondra le plus.
L’avis de CHALLENGE COACH : si vous êtes Parisiens, rendez-vous à la Boutique Marathon, 26 rue Léon Jost, 75017 PARIS. Une équipe d’experts de la course à pied sera à votre écoute et saura vous prodiguer les meilleurs conseils, vous offrir un large choix de modèles, et vous aiguiller vers la chaussure qu’il vous faut !
Nicolas, coach sportif, vous proposera prochainement un article concernant les éléments à prendre en considération dans le choix d'une chaussure de course à pied: poids, terrain de course, ...
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